Strefa wiedzy
Jak poprawić jakość swojego życia?

Poranne wstawanie dla wielu z nas jest problemem. Brakuje nam energii do działania, czujemy się ociężali. Aby uniknąć takiego samopoczucia, warto poprawić jakość swojego życia, zaczynając od prawidłowego odżywiania.

Zmiany w sposobie odżywania warto wprowadzać małymi krokami. Idealną alternatywą dla wielu powszechnie używanych produktów będzie zastąpienie ich produktami pełnoziarnistymi – w myśl zasady, że naturalne składniki są dobre na wszystkie dolegliwości.

Zaczynając dzień, na śniadanie zamiast zwykłych płatków wybierz te pełnoziarniste. Przygotowując obiad, zwykły makaron zastąp makaronem Pełne Ziarno, a do pysznego ciasta na deser użyj pełnoziarnistej mąki. W ten sposób twoje codzienne menu będzie zgodne z zaleceniami specjalistów, którzy uważają, że w ciągu dnia powinniśmy spożywać minimum trzy porcje takich produktów.

Posiłki przygotowane z produktów pełnoziarnistych zapewniają codzienną dawkę energii. Ponadto przyrządzanie na ich bazie potraw nie pochłania zbyt dużo czasu. Dzięki temu możesz zaskoczyć rodzinę nie tylko gotowaniem jako nową pasją, ale także chęciami do wspólnego, aktywnego spędzania czasu. 

Zamiana zwykłych produktów na pełnoziarniste pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Wszystko to dlatego, że na przykład makaron pełnoziarnisty powstaje z całego ziarna pszenicy. Jest więc cennym źródłem witamin oraz składników mineralnych.
Zmieniając sposób żywienia zaleca się również dbanie o regularność posiłków oraz przestrzeganie zasady „ostatni posiłek dwie godziny przed snem”. 

Zdrowy sposób odżywiania to jednak nie wszystko. Nie można zapominać także o aktywności fizycznej. Warto codziennie poświęcić 30 minut na lekkie ćwiczenia, jeśli nagrodą za tak wykorzystany czas ma być lepsza kondycja.